Moje úzkost

Nebojte se změny. Pomůže vám!

Od: Moje úzkost, dne

Nebojte se změny. Pomůže vám!

Velmi často slýchám a čtu přirovnání úzkosti k démonovi, zlu apod. Pojmenování, že se jedná (promiňte mi ta slova) o svini, bestii, mrchu, vidím na každém kroku ve skupinkách na facebooku, které jsou určené pro lidi trpící úzkostnou poruchou, panickou poruchou, agorafobii atd.

Ano, úzkosti a panika jsou opravdu hodně nepříjemné a dokáží nám ničit život. Na druhou stranu si musíme uvědomit, proč se nám úzkosti objevují? Nesnaží se nám ublížit, je to reakce našeho těla na něco, co je nám nepříjemné. Snaží se nás varovat, že je něco špatně. Bohužel při představách, že je to démon a zlo, se jí budeme logicky bát nadále a těžko se jí zbavovat. Bude nás dál ničit, ač o to jí vůbec nejde.

Moje úzkost

Citát

Od: Moje úzkost, dne

Uznejte, něco na tom je a obzvláště my „panikáři“ a „úzkostlivci“ bychom se tím měli řídit 😉

Bukowski
Moje úzkost

Na cesty s panickou úzkostí

Od: Moje úzkost, dne

Na cesty s panickou úzkostí

Děsí vás odjezd na dovolenou? Co když zase přijde?

Mnoho lidí s úzkostnou poruchou bojuje se strachem a panikou při cestách. Už jen samotná představa dlouhé cesty autem, autobusem či letadlem je děsí.

 

Nebyla jsem výjimkou. Vypěstovala jsem si neskutečný strach z metra, letadla, nezvládala jsem nákupní centra ani poštu. Už jen vyjít z bytu a jít k doktorce na kontrolu pro mne znamenalo bušící srdce, třesavku, pocit neschopnosti dýchat a obrovský tlak na hrudi. Měla jsem pocit, že potřebuji křičet, abych to ze sebe dostala. Jakmile jsem potkala někoho na ulici, cítila jsem šílené nebezpečí.

Moje úzkost

Ženská cykličnost

Od: Moje úzkost, dne

Ženská cykličnost

„Fáze menstruačního cyklu, které se stále opakují v pravidelných intervalech“

 

Může mít menstruační cyklus a úzkost nějakou souvislost?
Z vlastní zkušenosti musím říci, že rozhodně.

Nikdy jsem neměla pravidelný menzes. Tedy pouze v období, kdy jsem užívala antikoncepční pilulky. Jenže to nebyla menstruace jako taková, ale uměle vyvolaná. Nemá to tedy s přirozenou menstruací a tedy celkovým menstruačním cyklem moc společného. Ale to je jiná kapitola a určitě se jí budu časem též zabývat.

Moje úzkost

Moje afirmace

Od: Moje úzkost, dne

Moje afirmace

Moje afirmaceProč zrovna moje afirmace? To je jednoduché… V mých nejhorších chvílích, kdy jsem se cítila úplně ztracená, mi moc pomohla moje terapeutka, která mne právě naučila sestavit si své vlastní afirmace. Každá z nich vznikla na základě situace, kterou jsme spolu probíraly.

 


Je v pořádku být emotivní.

V tehdejší práci jsem několik let poslouchala, že mám držet své emoce na uzdě. A já slepě vše držela v sobě. Výsledek byl nevyhnutelný, všechny negativní emoce jsem obrátila sama do sebe

Moje úzkost

Nesuďte nás! Neznáte našeho protivníka

Od: Moje úzkost, dne

Nesuďte nás!
Neznáte našeho protivníka

úzkost, strach, deprese

Strach, úzkost, deprese..

Seber se a vypadni! Video, po jehož shlédnutí se ve mně uvolnily různé emoce. Vztek, pocit nespravedlnosti a následně pláč, sounáležitost, pocit porozumění. Vzpomínky na nejhorší chvíle mého boje s úzkostí. Na to, jak mi bylo několik let říkáno, abych držela své emoce na uzdě.

Hodně lidí má předsudky a odsuzuje, aniž by věděli, co se s vámi děje. Co prožíváte a s čím uvnitř sebe bojujete. Netuší, že svádíte svůj životní boj sama se sebou, svými myšlenkami, strachy.

Moje úzkost

Mějte ráda své tělo, odmění se vám!

Od: Moje úzkost, dne

Mějte ráda své tělo, odmění se vám!

Venku je krásně, slunce svítí, příslib léta a dovolených se kvapem blíží.woman-1041134_1280

Moře, příjemný vánek, odpočinek, přátelé, plavky, zábava, výlety…. moment…. Plavky?! No to ne! Vždyť jsem tlustá, všude mi vše přetéká, visí. Takto do plavek fakt nemůžu.

Zapnu internet v domnění, že mi pomůže. A místo žádané pomoci na mě vyskakují jen samé titulky:

Léto se blíží! Zhubni do plavek! Makej! Za 30 dní budeš hvězda!

Čím více se blíží léto a dovolená, tím více se objevuje článků s milióny návodů, jak za měsíc zhubnout do plavek 10 kg a podobně. V jednom tvrdí, jak nejíst banány, že obsahují hodně cukru, v druhém zase doporučují jedině banány. Pijte tohle, jezte tamto a stane se zázrak! A my díky nátlaku jdeme a vše zkoušíme, testujeme a jsme jen deprimovaní, protože to nejde. Žádný zázrak se nekoná.

Moje úzkost

Plný jógový dech, první pomoc z úzkosti

Od: Moje úzkost, dne

Plný jógový dech, první pomoc z úzkosti

Co je plný jógový dech?

Technika dýchání, při které zapojujete všechny svaly k tomu určené a tím využíváte celou kapacitu plic.

Dělí se na tři části:zena joga_560x374

  • Dech břišní
  • Dech hrudní
  • Dech podklíčkový

 

Menstruace, měsíčky, menzes…
Co je vlastně menstruace?

Co je menstruace?

uvolnění vajíčka

Jedná se o proces, kdy se v těle ženy vyvine 1 vajíčko (občas mohou být 2 a více = neidentická dvojčata a vícerčata) a v době ovulace se uvolní. S tím zároveň roste výstelka dělohy.  Po ovulaci se výstelka změní a je připravena na uhnízdění oplodněného vajíčka. Pokud ale k oplodnění nedojde, tělo započne menstruační cyklus a vyloučí z těla výstelku v podobě menstruačního krvácení.

Moje úzkost

Menstruace – pojmy

Od: Moje úzkost, dne

Bazální teplota

mejores-universidades-de-espana

Tělesná teplota měřená po dostatečně dlouhé době tělesného klidu (například po spánku). Měří se bezprostředně po probuzení a před jakoukoli fyzickou aktivitou. Slouží například ke zjištění ovulace, neboť v závislosti na fázi menstruačního cyklu se teplota v pochvě mění. Teplota v pochvě se při pravidelném cyklu pohybuje 1.–14. den po menstruaci v rozmezí 36,3–36,8 °C. V době ovulace (zpravidla po 14 dnech menstruačního cyklu) se teplota v malé pánvi a pochvě zvyšuje nad 37 °C.